witam !! Chciałbym kupić sobie stack X-pand 925g, tzn kupie sobie na pewno ale nie wiem co mam do tego dodać? chce miec konkretną pompę na treningu i nabrac masy mięśniowej. Prosze o podanie waszych propoyzcji. Dzieki i pozdro !!!!
[...] o trening siłowy to jestem zielony w tym temacie Wiec prosłbym na czym polega ten trening, ile mozna cwiczyc na siłe, co ile trzeba zmieniac plan treningowy i prosilbym o podanie przykladowego dla mnie treningu na siłe. Mój były plan treningowy na mase: Wtorek - Barki - Nogi Czwartek - Klatka - Tripceps Sobota - Plecy - Biceps A i jeszcze [...]
[...] mi żebym zaczekał dłuższy czas aż organizm sie odzwyczai od kretki i znowu i tak zrobił ale niestety to samo nawet przy glukozie....nic.1-wszy i 2 cykl to był przyrost 15kg na sztandze i 5-7 na masie a teraz to już porażka. Prosze o pomoc, podanie jakiejś lepsze kretynki, myśle nad cre-alkayn Olimpa...ale nie wiem. Dzięki z góry za pomoc pzdr.
[...] wzrostu i około 58 kg wagi ... Chciałbym przytyć parę kilogramów ponieważ wg. mnie jestem zbyt szczupły , wyjście na basen czy na plaże jest jakimś problemem . Proszę o podanie jakieś diety ale nie na zasadzie jedz odżywkę 0,5kg dziennie :P Prosiłbym , żeby ta dieta składała się też z produktów ogólnie dostępnych :P Przy okazji moglibyście [...]
[...] mógłby mi ktoś napisać ile powinienem dostarczyc dziennie białka, ww, i tłuszczy aby przybrać na masie a oto moje dane: Cwiczę od 7 mscy na masę, mam 194 cm wzrostu, 83 kg wagi, 21 lat. Proszę tylko o podanie mi zapotzrebowania na b, ww, tł. Dietkę wtedy już sobie ułoże. Jeżeli to za mało danych to powiedzcie co jeszcze napisać. Wielkie THX!!!
[...] szczupły ale gdy zaczelem chodzi na silownie i zakupilem ta kreatyne tak mnie napompowala , ze bede cwiczyl az nie uzyskam zadowalajacych mnie efektów:P Wiec prosze o plan 4 dniowy na wyrobienie miesni brzucha i wyrobienie rąk tzn wiekszych zarysów na rekach. w dni nie treningowe prosilbym tez o podanie jakis cwiczen na brzuch :D z góry dzieki
Witam, mógłby ktoś podpowiedzieć, gdzie w Rzeszowie można trenować boks, ew. jakieś inne uderzane sztuki walki? Byłbym też wdzięczny za podanie nazw klubów lub ulic, na których się znajdują. (najbardziej zależałoby mi na boksie) Szczęśliwego Nowego Roku :)
[...] 20km , a to za dużo.Do dyspozycji mam : hantle 2x 10 kg , ekspander , ławeczkę oraz drążek do podciągania. Przede wszystkim chciałbym troszkę stracić na wadze. Prosił bym o podanie rozkładu treningu na cały tydzień , oraz diety dostosowanej do mojego wieku. Jak dotąd próbowałem ćwiczyć tym , co mam , ale bez planu mi nie wychodziło. Pozdrawiam , [...]
Witam mam takie dwa pytanka do was 1. Prosba o podanie (najlepiej powiadomieniem na maila bo inaczej ktos moze to uznac za reklame i wyrzucic) adresu jakiegos sklepu z odzywkami na warszawskim mokotowie - bo kupowalem kilka rzeczy na sfd ale jednej malej rzeczy sie nie o0placa bo sie na przesylke zrujnuje. wiem ze jest jeden przy centrAalnym a [...]
Jeżeli to jest możliwe to bardzo prosze o podanie mi dobrego planu treningowego. Na 5 dni w tygodniu od pon do pn. Waże 74 kg trenuje od 3 miesięcy. Co brać na mase?? Żyj dniem!!!
Panowie prośba jest o podanie Mdsów na rózne partie ciała (klata,plecy,bic,tric,barki) na barki stosuje unoszenie bokiem / w opadzie / przodem i znakomicie mi to wchodzi. Problem polega na tym ze sprzet to tylko ławka regulowana/sztanga/sztangielki/wyciąg górny no wiec tak barki-unoszenie bokiem / w opadzie / przodem biceps- o kolano [...]
Witam Poniżej zamieszczam trening ACT który zamierzam zacząć stosować niebawem ;] Proszę o ocenę, sugestie i podanie ilości powtórzeń do tego treningu Mój staż to 1 rok z przerwami ;] teraz właśnie zamierzam wrócić po głębszej przerwie -Unoszenie nóg do pionu na plecach(brzuch) -Prostowanie nóg na maszynie w siadzie -wyciskanie sztangi ławka [...]
[...] się nad jakąś kolejną kreatyną- myślę że stack będzie dobry, tylko że chciałbym jakiś dobry, sprawdzony- dodam jeszcze że bardziej niż na sile zależy mi na masie i taki trening i dietę będę stosował. Widziałem taki czerwony z AAKG ale nie mam linku do niego, Bardzo prosze o podanie w linkach jakichś paru dobrych stacków :) Z góry dziękuję.
jak trenowac na street workoucie i laczyc to silownia. celem jest robienie ciezszych treningow i innych rzeczy niz podciaganie dipy i tego typu rzeczy. staz na silowni to 5 lat, waga 82 wzrost 170. prosze o podanie przykladowych treningow
[...] nie wiem: 1.ile razy w tygodniu robić 2.czy wszystkie z nich ćwiczyć? 3.i w jakiej porze dnia?4. Ile powtórzeń i seri Oprócz tego też chce ćwiczyć ćwiczenia stabilizujące-2 ćwiczenia po 2 serie po treningu...(ile powtórzeń ??) co wy na to?? Proszę o podanie liczby serii powtórzeń i odpowiedzi na pytania 1-4 Z góry dzięki za wypowiedzi Pzdr.
Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]
Witam! Chodze na muay thai pon i sr po 2 godziny . Cwicze na silowni wt,czw,pt . Przy diecie -500kcal i stopniowo odejmowac po -100kcal i dorzucic clen burexin wytnie chociaz troche ? Chodzi mi tez ogolnie opinie clenu lub podanie mi innych spalaczy. Z góry dziekuje
Prosze o podanie cwiczen na tego typu ławeczke http://allegro.pl/item205594915_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_modlitewnik.html + obciazniki itp. Cwiczenia na przyrost masy miesniowej oraz wyrzezbienie sylwetki :) Pozdrawiam
Witam. Z kumplem mamy po 15 lat. Chcemy wybrac sie na silke ale nie wiemy jakiego planu treningowego sie trzymac. Prosimy o podanie odpowiedniego dla nas planu na sam poczatek. Od paru lat cwiczymy w domu pompki, brzyszki i takie rozne co idzie cwiczyc w domu i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec [...]
Witam.Czy ktoś moze mi powiedzieć czy jest sens robić cykl na środkach które nie konwertuja do DHT?Zależy mi natym aby nie stracić włosów.Proszę osoby zorientowane o podanie przykładowego cyklu opartego na tych środkach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
